ब्रेस्ट के आकार बढ़ाने के आसान तरीके
यह सुनने में भले ही आपको अचंभित लगे, लेकिन आप निश्चित रूप से 30 दिनों में अपने स्तनों का विकास कर सकती हैं। और बढ़ने से हमारा मतलब उसके आकार को बढ़ाना है। यह आपके स्तन ऊतक के विकास से होता है जो आपको प्रतिदिन प्राप्त होने वाले पोषण स्तर, आपके द्वारा किए जाने वाले हार्मोनल परिवर्तन और महिला चक्र पर निर्भर करता है। ब्रेस्ट के आकार बढ़ाने के आसान तरीके
तो, सही तरीका है कि आप अपने शरीर की पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करें। लेकिन नहीं! हमारे कहने का मतलब यह नहीं है कि छोटे स्तन कम आकर्षक होते हैं। लेकिन अगर आप बड़े स्तन लेना पसंद करती हैं, तो यहां घर पर 30 दिनों में स्तनों का आकार बढ़ाने के कुछ सुझाए गए और प्राकृतिक तरीके दिए गए हैं। ब्रेस्ट के आकार बढ़ाने के आसान तरीके
प्राथमिक हार्मोन जो इसमें आपकी मदद कर सकता है वह है शरीर में एस्ट्रोजन हार्मोन। इसलिए, 30 दिनों में अपने स्तनों के आकार को बढ़ाने का सबसे सुरक्षित तरीका निस्संदेह है, आपके शरीर में इसका उच्च स्तर होना। तो, यहां बताया गया है कि आप एस्ट्रोजन और इसके विकास के लिए आवश्यक अन्य पोषण के स्तर को कैसे बढ़ा सकते हैं। घर पर 30 दिनों में स्तनों के आकार को बढ़ाने के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों का सेवन और सरल व्यायाम जानने के लिए पढ़ें। ब्रेस्ट के आकार बढ़ाने के आसान तरीके
स्वाभाविक रूप से 30 दिनों में स्तन का आकार बढ़ाने के सर्वोत्तम तरीके:
यहां हमने स्वाभाविक रूप से 30 दिनों में स्तन का आकार बढ़ाने के 3 सर्वोत्तम तरीके सूचीबद्ध किए हैं। आइए उन पर एक नजर डालते हैं।
स्तन का आकार बढ़ाने के लिए व्यायाम:
कम समय में तेजी से परिणाम प्राप्त करने के लिए व्यायाम एक शानदार तरीका है। ये अभ्यास घर पर करने के लिए बहुत सरल हैं और किसी महंगे उपकरण की आवश्यकता नहीं है।
पुश-अप्स: पुश-अप्स ब्रेस्ट के आकार को बढ़ाने का एक आसान और कारगर तरीका है। वे आपकी मांसपेशियों को भी टोन कर सकते हैं और आपके शरीर को एक अच्छा आकार दे सकते हैं। त्वरित परिणाम प्राप्त करने के लिए आप इन पुश-अप्स को संशोधित भी कर सकते हैं।
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चेस्ट प्रेस: डम्बल या एक्सरसाइज बॉल के खिलाफ छाती को दबाने से 30 दिनों में स्तन का आकार बढ़ सकता है। आपको बस इतना करना है कि अपनी छाती को वस्तुओं के खिलाफ रखें और धीरे से दबाएं। ऐसा करने के लिए आप सख्त बिस्तर या बेंच का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
दुर्लभ पार्श्व उठाएँ: डम्बल का उपयोग करके आपको बस्ट के आकार को बढ़ाने के लिए दुर्लभ पार्श्व वृद्धि करने की आवश्यकता होती है। यह एक बहुत ही आसान तरीका है जिसे घर पर ही किया जा सकता है। ब्रेस्ट के आकार बढ़ाने के आसान तरीके
स्तन का आकार बढ़ाने के सर्वोत्तम तरीके
भोजन और व्यायाम के साथ, घर पर जल्दी से अपने स्तनों का आकार बढ़ाने के वैकल्पिक तरीके भी हैं:
ब्रेस्ट एनलार्जमेंट क्रीम: ब्रेस्ट को बड़ा करने के लिए बाजार में कई तरह की क्रीम उपलब्ध हैं। ये स्तनों में रक्त परिसंचरण में सुधार करने और आपके स्तन के आकार में सुधार करने में मदद कर सकते हैं। यह ब्रेस्ट कैंसर की संभावना को भी रोकता है। ब्रेस्ट के आकार बढ़ाने के आसान तरीके
ब्रेस्ट मसाज: सर्कुलर, ब्रेस्ट लिफ्टिंग, ब्रेस्ट रोलिंग और पंपिंग मोशन का उपयोग करके, आप अपने स्तनों को एक मजबूत आकार देने के लिए मालिश कर सकते हैं। इज़ाफ़ा क्रीम और बादाम के तेल से स्तनों की मालिश करने से आपके स्तनों में वृद्धि हो सकती है। ब्रेस्ट के आकार बढ़ाने के आसान तरीके
भोजन के साथ 30 दिनों में स्तन का आकार कैसे बढ़ाएं:
खैर, इसके लिए आपको वास्तव में क्रीम और अन्य सौंदर्य प्रसाधनों की आवश्यकता नहीं है। आइए आपकी रसोई में किसी भी समय उपलब्ध सबसे सरल सामग्री से शुरुआत करें।
तिलहन और मेवे :-
तिलहन और मेवे भोजन के एस्ट्रोजन युक्त स्रोत हैं। अगली बार जब आपको दिन में वास्तव में भूख लगे, तो कुछ काजू, बादाम, शाहबलूत, पिस्ता और अखरोट का सेवन करें। लेकिन मात्रा का ध्यान रखना न भूलें। प्रतिदिन 5-6 नट्स एक अच्छी खुराक है। अधिक सेवन से वजन बढ़ सकता है। अपने दैनिक आहार में मेथी के बीज, सौंफ और अलसी के बीज को शामिल करने का प्रयास करें। आप अपने सलाद में अलसी के बीज मिला सकते हैं या बस इसे पीसकर अपने पसंदीदा रस में मिला सकते हैं। ब्रेस्ट के आकार बढ़ाने के आसान तरीके
फलियां :-
फलियां एस्ट्रोजन के बेहतरीन स्रोत हैं। यह न सिर्फ ब्रेस्ट ग्रोथ में मदद करता है बल्कि आपके शरीर को पोषण से भी भरपूर रखता है। वे आपको ऊर्जावान बनाए रखते हैं और उनकी फाइबर सामग्री आपको लंबे समय तक भरा रखेगी। सोयाबीन, बीन्स, हरी बीन्स, मूंग बीन्स को अपने आहार में अक्सर शामिल करें। उन्हें भाप में पकाएं या एक विशिष्ट भारतीय करी के रूप में खाएं जिसका आप किसी भी दिन आनंद ले सकते हैं। आपके शरीर के लिए फलियों की निरंतर आपूर्ति भी स्वस्थ रहने का एक अच्छा तरीका है। ब्रेस्ट के आकार बढ़ाने के आसान तरीके
सोया उत्पाद :-
क्या हम सभी को सोया उत्पाद पसंद नहीं हैं? ठीक है, यहाँ आपके लिए अपराध-मुक्त आनंद लेने का एक और कारण है। पर्याप्त मात्रा में दही, सोया दही, सोया दूध, टोफू, सोयाबीन तेल, सोया प्रोटीन पाउडर और सोया नट्स लें। अपने नियमित तेल को सोयाबीन के तेल से बदलें। पनीर के स्थान पर टोफू के लिए जगह दें और रात के खाने के बाद क्लासिक सोया दही का प्रयोग करें। जब आप उन्हें अपने आहार में शामिल करते हैं, तो आप वास्तव में एक बेहतर स्तन आकार देखेंगे। आज ही शुरू करें, तुरंत! ब्रेस्ट के आकार बढ़ाने के आसान तरीके
मांस उत्पाद :–
मांस उत्पादों को आपके शरीर पर कार्य करने के लिए एस्ट्रोजन की खुराक के साथ पैक किया जाता है। बढ़े हुए स्तनों के आकार के लिए चिकन और चिकन उत्पाद सही हैं। हम निश्चित रूप से जानते हैं, आप चिकन से प्यार करते हैं और इसलिए, उन्हें खाने का एक और कारण यहां है। इन्हें 30दिन तक सही मात्रा में लें और देखें कि आपके स्तनों का आकार कैसे बढ़ता है। पक्षों के लिए, कुछ फलियां शामिल करें और सोया दही के साथ समाप्त करें।
सब्जियां :-
यदि आप शाकाहारी हैं, तो यहां कुछ सब्जियां हैं जो एस्ट्रोजन सामग्री से भरपूर हैं और इसलिए आपको वास्तव में अपने आहार में मांस उत्पादों को शामिल नहीं करने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। अल्फाल्फा, मुलेठी की जड़, चुकंदर, लहसुन, विंटर स्क्वैश, रतालू, आलू, खीरा, तिपतिया घास, मेथी के पत्ते सभी एस्ट्रोजन के समृद्ध स्रोत हैं। एक क्लासिक सलाद बनाएं और कुरकुरे स्वाद के लिए उसके ऊपर कुछ अलसी के बीज छिड़कें। ब्रेस्ट के आकार बढ़ाने के आसान तरीके
फलों :-
फलों के बिना आपका आहार और पोषण स्तर कैसे पूरा हो सकता है? संपूर्ण आहार के लिए पर्याप्त मात्रा में आड़ू, अनार, आलूबुखारा, गाजर, तरबूज लें। मिश्रित फलों का एक कटोरा बनाएं और अपने नाश्ते के लिए एक लंबे गिलास सोया दूध का आनंद लें। ब्रेस्ट के आकार बढ़ाने के आसान तरीके
साबुत अनाज :’=
साबुत अनाज और ब्रेड के स्लाइस आपके शरीर में एस्ट्रोजन के स्तर में सक्रिय रूप से योगदान करते हैं। वे पोषण के स्वस्थ स्रोत भी हैं। अपनी नियमित ब्रेड को साबुत अनाज वाली ब्रेड से बदलें। अपनी मूवी के समय के दौरान कुछ पॉपकॉर्न चबाएं। स्तन का आकार बढ़ाने के लिए जौ, चावल और गेहूं को भी अपने आहार में शामिल करना चाहिए। ब्रेस्ट के आकार बढ़ाने के आसान तरीके
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