Hair fall kaise roke | हेयर फॉल कैसे रोके

Hair fall kaise roke | हेयर फॉल कैसे रोके

‘क्राउनिंग ग्लोरी’ के रूप में संदर्भित, ट्रेस किसी व्यक्ति के व्यक्तित्व और शैली की प्रत्यक्ष अभिव्यक्ति हैं। अत्यधिक बालों का झड़ना एक परेशानी वाली समस्या हो सकती है, जो अक्सर चिंता का कारण बनती है और आत्मसम्मान को प्रभावित करती है, खासकर महिलाओं के लिए। हालांकि, अगर सही निदान किया जाता है, तो आप कुछ घरेलू उपचारों के साथ बालों के झड़ने को नियंत्रित कर सकते हैं जो आपके बालों को बचाने में प्राकृतिक और प्रभावी हैं।

बाल झड़ने का मुख्य कारण क्या है?

पोषक तत्वों की कमी

यह संभव हो सकता है कि आपके आहार से आवश्यक पोषक तत्व जैसे आयरन, कॉपर, जिंक और प्रोटीन की कमी हो। बालों के झड़ने का एक और कारण विटामिन डी की कमी है। इससे बचने के लिए बाहर निकलें और थोड़ी धूप जरूर सेकें।

हार्मोनल असंतुलन

30 की उम्र के बाद महिलाओं को हार्मोनल असंतुलन का अनुभव हो सकता है जो बालों के झड़ने का कारण बन सकता है। यह आमतौर पर अत्यधिक डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन (DHT) रूपांतरण के कारण होता है। भले ही एस्ट्रोजन मुख्य हार्मोन है जो महिलाएं पैदा करती हैं, टेस्टोस्टेरोन और अन्य एण्ड्रोजन जैसे DHEA भी महिला शरीर में होते हैं। जैसे-जैसे महिलाएं एक निश्चित उम्र तक पहुंचती हैं, वे इन एण्ड्रोजन को डीएचटी में बदलना शुरू कर सकती हैं।

थायराइड की समस्या

यदि थायरॉयड ग्रंथि, जो गर्दन के सामने होती है, थायराइड हार्मोन की अत्यधिक या अपर्याप्त मात्रा का उत्पादन करती है, तो बाल विकास चक्र बदल सकता है। हालांकि, अगर आपको थायराइड की समस्या है, तो आपको बालों के झड़ने के साथ-साथ वजन बढ़ना या कम होना, ठंड या गर्मी के प्रति संवेदनशीलता और हृदय गति में बदलाव जैसे अन्य लक्षण भी दिखाई देंगे। Hair fall kaise roke | हेयर फॉल कैसे रोके

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पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (PCOS)

पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस) से पीड़ित महिलाओं में हार्मोनल असंतुलन होता है जो सामान्य से अधिक एण्ड्रोजन का स्तर बनाता है। इससे अक्सर चेहरे और शरीर पर बाल उग आते हैं, जबकि सिर पर बाल पतले हो जाते हैं। पीसीओएस से ओव्यूलेशन की समस्या, मुंहासे और वजन भी बढ़ सकता है।

जन्म नियंत्रण की गोलियाँ

गर्भनिरोधक गोलियां बालों के झड़ने का कारण बन सकती हैं। गोली में हार्मोन जो ओव्यूलेशन को दबाते हैं, बाल पतले हो सकते हैं, खासकर उन महिलाओं में जिनके बालों के झड़ने का पारिवारिक इतिहास है। कभी-कभी जब आप गोली लेना बंद कर देते हैं तो बाल झड़ सकते हैं। बालों के झड़ने से जुड़ी अन्य दवाएं ब्लड थिनर और दवाएं हैं जो उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, गठिया और अवसाद का इलाज करती हैं। Hair fall kaise roke | हेयर फॉल कैसे रोके

तनाव

अत्यधिक तनाव से अचानक बाल झड़ सकते हैं जो कई महीनों तक रह सकता है। व्यायाम, ध्यान योग और मालिश के माध्यम से तनाव को कम करने से आपके बालों के झड़ने की संभावना कम हो जाएगी। Hair fall kaise roke | हेयर फॉल कैसे रोके

केशविन्यास उत्पाद

डाई और स्टाइलिंग उत्पादों में पाए जाने वाले जहरीले रसायनों के कारण अधिक इलाज वाले बाल बालों के झड़ने का कारण बन सकते हैं। इसी तरह, लगभग सभी शैंपू में सोडियम लॉरिल सल्फेट (एसएलएस) होता है, जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली पर विषाक्त प्रभाव डालता है और बालों के रोम को खराब करने और बालों के विकास को बाधित करने के लिए सिद्ध हुआ है। प्राकृतिक शैंपू और रंगों से चिपके रहने की सलाह दी जाती है।

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चिकित्सा दशाएं

• टेलोजन दुर्गन्ध :- पूरे सिर से सामान्य बहा। हम आम तौर पर एक दिन में लगभग 100 बाल खो देते हैं लेकिन कभी-कभी तनाव, बीमारी, दवा या हार्मोन के कारण झड़ना तेज हो जाता है। बाल आमतौर पर छह महीने के भीतर वापस उग आते हैं
• एंड्रोजेनेटिक एलोपेसिया :- महिलाओं में, बाल आमतौर पर शीर्ष, ललाट क्षेत्र में, बालों की रेखा के ठीक पीछे पतले होते हैं, लेकिन पीछे मोटे रहते हैं। एक एंजाइम पुरुष सेक्स हार्मोन टेस्टोस्टेरोन के दूसरे हार्मोन, डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन (DHT) में रूपांतरण का कारण बनता है, जिससे बालों के रोम पतले बाल पैदा करते हैं जब तक कि वे रुक नहीं जाते।
• एलोपेशिया एरियाटा :- एक ऑटोइम्यून बीमारी जो 2% आबादी को प्रभावित करती है। यह बालों के झड़ने के गोल पैच का कारण बनता है और कुल गंजापन का कारण बन सकता है। कई मामलों में बाल दोबारा उग आते हैं।
• उम्र बढ़ने :- जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारे बाल बढ़ने की दर धीमी होने लगती है। बाल छोटे हो जाते हैं और उनमें रंगद्रव्य कम होता है, और बाल पतले, महीन और भूरे हो जाते हैं। अपने बालों को स्वस्थ रखने के लिए, साबुत खाद्य पदार्थ खाएं जो आपके शरीर के साथ-साथ आपके बालों को भी जवां बनाए रखने में मदद करें। यदि आपके बाल समय से पहले सफेद हो गए हैं, तो आप यहां प्राकृतिक सप्लीमेंट्स पा सकते हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं।
• आनुवंशिकी :– बालों का झड़ना जो आनुवंशिक होता है, एंड्रोजेनेटिक एलोपेसिया के रूप में जाना जाता है और बालों के झड़ने का सबसे आम कारण माना जाता है। जीन आपकी माता या परिवार के पिता की ओर से विरासत में मिला हो सकता है, हालांकि यदि आपके माता-पिता दोनों के बाल झड़ते हैं तो आपको इसके होने की अधिक संभावना है।

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शैम्पू

अपने स्कैल्प के प्रकार को समझना और सही शैम्पू चुनना बेहद जरूरी है। इसके अलावा, आपको अपने स्कैल्प के आधार पर अपने बालों को धोने की जरूरत है। उदाहरण के लिए, सूखे स्कैल्प से बालों को अधिक धोने से बाल झड़ सकते हैं, या सप्ताह में तीन बार तैलीय ताले नहीं धोने से भी ऐसा ही हो सकता है।

इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि शैम्पू सल्फेट, पैराबेन और सिलिकॉन सहित रसायनों से भरा नहीं है जो आपके बालों को भंगुर बना सकता है और इसलिए, टूटने का खतरा होता है। Hair fall kaise roke | हेयर फॉल कैसे रोके

कंडीशनर

एक अच्छा कंडीशनर आपके तालों के लिए अद्भुत काम कर सकता है। इसमें अमीनो एसिड होता है जो क्षतिग्रस्त बालों को ठीक करने में मदद करता है और उन्हें चिकना रखने में भी मदद करता है। Hair fall kaise roke | हेयर फॉल कैसे रोके

आहार और व्यायाम

आपको अपने बालों को सभी सही पोषक तत्व विशेष रूप से भरपूर प्रोटीन और आयरन प्रदान करने की आवश्यकता है। हालाँकि, संतुलित आहार खाने के साथ-साथ यह सुनिश्चित करें कि आप कंधे से कंधा मिलाकर व्यायाम कर रहे हैं। बालों का झड़ना कम करने में योग और ध्यान कारगर हैं।

रासायनिक उपचार

स्ट्रेटनिंग, पर्मिंग और कलरिंग जैसे कठोर बालों के उपचार से गुजरना निश्चित रूप से आपके बालों के लिए अच्छा नहीं है। इसके अलावा, विशेष रूप से गीले बालों पर ब्लो ड्रायर, कर्लिंग रॉड का उपयोग करने से बचें क्योंकि वे वास्तव में आपके बालों के शाफ्ट में पानी उबालते हैं और उन्हें भंगुर बनाते हैं।

यदि आपको वास्तव में ब्लो ड्राई का उपयोग करने की आवश्यकता है, तो इसे न्यूनतम ताप सेटिंग में रखें। यदि अन्य उत्पादों का उपयोग कर रहे हैं जो आपके बालों को गर्म करते हैं, तो एक फोर्टिफाइंग लीव-इन कंडीशनर से शुरू करें और एक सुरक्षात्मक स्प्रे के साथ समाप्त करें।

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तेल लगाना

तेल लगाने से रक्त संचार बेहतर होता है और जड़ों को पोषण मिलता है। सप्ताह में एक बार अपने सिर की त्वचा के अनुकूल तेल से बालों की मालिश अवश्य करें। इसे शॉवर कैप से ढक दें और दो घंटे बाद माइल्ड शैम्पू से धो लें।

बहुत सारे स्टाइलिंग उत्पाद

अपने बालों पर बहुत अधिक रासायनिक रूप से लदे उत्पादों का उपयोग करना लंबे समय में हानिकारक साबित हो सकता है। बेहतर होगा कि आप उन्हें ब्रेक दें और इसके बजाय प्राकृतिक घरेलू नुस्खे आजमाएं। Hair fall kaise roke | हेयर फॉल कैसे रोके

बहुत ज्यादा बाल झड़ रहे हो तो क्या करें? | बालों का टूटना कैसे बंद करें?

अंडे

अंडे सल्फर, फॉस्फोरस, सेलेनियम, आयोडीन, जिंक और प्रोटीन से भरपूर होते हैं, जो एक साथ बालों के विकास को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।

मुखौटा तैयार करने के लिए:

• एक कटोरे में एक अंडे का सफेद भाग अलग करें और उसमें एक-एक चम्मच जैतून का तेल और शहद मिलाएं।
• एक पेस्ट बनाने के लिए बीट करें और इसे जड़ से सिरे तक सभी जगह लगाएं।
• 20 मिनट बाद माइल्ड शैंपू से धो लें। Hair fall kaise roke | हेयर फॉल कैसे रोके

मुलैठी की जड़

यह जड़ी बूटी बालों के झड़ने और बालों को और अधिक नुकसान से बचाती है। यह खोपड़ी को शांत करने और किसी भी सूखे फ्लेक्स/डैंड्रफ से छुटकारा पाने में मदद करता है।

• एक कप दूध में एक चम्मच पिसी हुई मुलेठी की जड़ और एक चौथाई चम्मच केसर मिलाकर पेस्ट बना लें।
• इसे अपने स्कैल्प और बालों की लंबाई पर लगाएं और रात भर के लिए छोड़ दें।
• अगली सुबह, अपने बालों को धो लें।
• इसे हफ्ते में दो बार दोहराएं।

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नारियल का दूध

इसमें मौजूद प्रोटीन और आवश्यक वसा बालों के विकास को बढ़ावा देते हैं और बालों के झड़ने को रोकते हैं।

दूध तैयार करने के लिए:

• एक मध्यम आकार के नारियल को कद्दूकस करके एक पैन में पांच मिनट तक उबालें।
• तनाव और ठंडा। Hair fall kaise roke | हेयर फॉल कैसे रोके
• फिर दूध में एक-एक चम्मच पिसी हुई काली मिर्च और मेथी दाना मिलाएं।
• अपने स्कैल्प और बालों पर लगाएं।
• 20 मिनट बाद शैंपू से धो लें।

हरी चाय

यह चाय एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है, जो बालों के विकास को बढ़ावा देने और बालों के झड़ने को रोकने में मदद करती है।

• अपने बालों की लंबाई के आधार पर दो तीन टीबैग्स को एक-दो कप गर्म पानी में भिगो दें।
• जब यह ठंडा हो जाए, तो इसे अपने सिर की मालिश करते हुए अपने स्कैल्प और बालों पर डालें।
• एक घंटे बाद ठंडे पानी से धो लें।

चुकंदर का रस

चुकंदर विटामिन सी और बी 6, फोलेट, मैंगनीज, बीटािन और पोटेशियम से भरपूर होता है, जो स्वस्थ बालों के विकास के लिए आवश्यक हैं। इसके अलावा, यह स्कैल्प को साफ रखने में मदद करके डिटॉक्सीफिकेशन एजेंट के रूप में काम करता है। Hair fall kaise roke | हेयर फॉल कैसे रोके

• 7-8 चुकंदर के पत्तों को उबालकर 5-6 मेंहदी के पत्तों के साथ पीस लें।
• इस पेस्ट को अपने स्कैल्प पर लगाएं और 15-20 मिनट के लिए छोड़ दें और गर्म पानी से धो लें।

ग्रीक दही और शहद

• एक कटोरी में 2 बड़े चम्मच दही में 1 बड़ा चम्मच शहद और नींबू मिलाएं।
• डाई ब्रश का उपयोग करके इस पेस्ट को स्कैल्प और जड़ों पर लगाएं।
• ठंडे पानी से धोने से पहले इसे 30 मिनट के लिए छोड़ दें।
• इस पेस्ट को हफ्ते में एक बार लगाएं।

एलोवेरा

बालों के झड़ने और बालों के विकास को बढ़ावा देने के लिए एलोवेरा एक प्रभावी घरेलू उपाय है। यह स्कैल्प की खुजली और पपड़ीदार होने जैसी समस्याओं को कम करने में भी कारगर है।

• एलोवेरा का डंठल लें और उसका गूदा निकाल लें।
• इसे अपने बालों और स्कैल्प पर लगाएं और लगभग 45 मिनट के लिए छोड़ दें।
• सामान्य पानी से धो लें। बेहतर परिणाम देखने के लिए आप इसे हफ्ते में तीन से चार बार कर सकते हैं।

मेथी के बीज

मेथी या मेथी के बीज बालों के झड़ने को रोकने के लिए सबसे प्रभावी घरेलू उपचारों में से एक है। यह बालों के रोम की मरम्मत करता है और बालों के पुन: विकास में मदद करता है।

• मेथी के दानों को रात भर पानी में भिगो दें।
• इसे एक महीन पेस्ट में पीस लें और इसे अपने बालों और स्कैल्प पर लगाएं।
  पेस्ट को अपने सिर पर लगभग 30 मिनट के लिए छोड़ दें।
• आप अपने स्कैल्प को नम रखने के लिए शॉवर कैप से ढक सकते हैं।
• 30 से 40 मिनट के बाद इसे सामान्य पानी से धो लें।
• आपको किसी भी तरह के शैम्पू का इस्तेमाल नहीं करना है।
• बालों का झड़ना नियंत्रित करने के लिए इसे महीने में दो बार हफ्ते में दो बार करें।

प्याज का रस

प्याज के जीवाणुरोधी गुण खोपड़ी के संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं, जबकि सल्फर सामग्री बालों के रोम में रक्त के संचलन में सुधार करती है। यह बालों के विकास को बढ़ावा देता है और बालों के झड़ने को नियंत्रित करता है। Hair fall kaise roke | हेयर फॉल कैसे रोके

• प्याज का रस निकालने के लिए प्याज को पीसकर उसका रस निकाल लें।
• कॉटन बॉल को प्याज के रस में डुबोएं और इसे अपने स्कैल्प पर लगाएं।
• इसे 20 से 30 मिनट के लिए छोड़ दें और फिर सामान्य पानी और माइल्ड शैम्पू से धो लें।
• हफ्ते में एक बार इस प्रक्रिया को अपनाएं और फर्क देखें।

अमला

बालों का झड़ना रोकने के लिए भारतीय आंवला या आंवला एक और प्रभावी घरेलू उपाय है। कारणों में से एक विटामिन सी की कमी है, इसलिए आंवला का सेवन बालों के रोम को मजबूत करेगा और आपको इसे नियंत्रित करने में मदद करेगा। इसके विरोधी भड़काऊ और एक्सफ़ोलीएटिंग गुणों के लिए धन्यवाद, आंवला बालों के तेजी से विकास को बढ़ावा देने में मदद करता है, एक स्वस्थ खोपड़ी बनाए रखता है और समय से पहले सफेद होने से रोकता है।

• 1 आप नीबू का रस और आंवला पाउडर मिलाकर पेस्ट बना सकते हैं।
• इसे अपने स्कैल्प और बालों पर मसाज करें। Hair fall kaise roke | हेयर फॉल कैसे रोके
• अपने सिर को ढकने के लिए शॉवर कैप का उपयोग करें ताकि पेस्ट सूख न जाए।
• इसे एक घंटे तक रखें और फिर सामान्य पानी से धो लें।

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जबकि उपचार और शैंपू स्वस्थ बालों को बनाए रखने में भूमिका निभाते हैं, घने, चमकदार, मजबूत बालों का रहस्य एक स्वस्थ आहार है।

पालक

बालों के झड़ने का मुख्य कारण आयरन की कमी है। पालक न सिर्फ आयरन का बल्कि विटामिन ए, सी और प्रोटीन का भी अच्छा स्रोत है। इसमें सेबम भी होता है जो बालों के लिए एक प्राकृतिक कंडीशनर के रूप में कार्य करता है और हमें ओमेगा -3 एसिड, मैग्नीशियम, पोटेशियम और कैल्शियम प्रदान करता है। ये स्वस्थ खोपड़ी और चमकदार बालों को बनाए रखने में मदद करते हैं। Hair fall kaise roke | हेयर फॉल कैसे रोके

गाजर

आंखों के लिए अच्छा माना जाता है, गाजर में विटामिन ए होता है जो बालों के विकास में भी सुधार करता है। विटामिन ए की कमी से सिर की त्वचा रूखी और खुजलीदार हो सकती है। गाजर बालों को घना बनाने, बालों को चमकदार बनाने, रक्त परिसंचरण में सुधार, बालों को मजबूत बनाने, प्रदूषण जैसे बाहरी नुकसान से बालों की रक्षा करने और बालों के टूटने और बालों के झड़ने को रोकने में मदद करने के लिए जाना जाता है।

अंडे

चूंकि बाल 68 प्रतिशत केराटिन प्रोटीन से बने होते हैं, अंडे क्षतिग्रस्त बालों के पुनर्निर्माण में मदद करते हैं। वे बायोटिन नामक एक बी विटामिन से भी भरपूर होते हैं जो बालों को बढ़ने में मदद करते हैं।

जई

ओट्स फाइबर, जिंक, आयरन, ओमेगा -6 फैटी एसिड और पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड (PUFA) से भरपूर होते हैं जो बालों के विकास को प्रोत्साहित करते हैं और आपके बालों को घना और स्वस्थ बनाएंगे।

अखरोट

अखरोट में बायोटिन, बी विटामिन (बी 1, बी 6 और बी 9), विटामिन ई, भरपूर मात्रा में प्रोटीन और मैग्नीशियम होते हैं – ये सभी बालों के क्यूटिकल्स को मजबूत करते हैं और स्कैल्प को पोषण देते हैं। यह आपकी कोशिकाओं को सूर्य के संपर्क के कारण होने वाले डीएनए क्षति से बचाने में मदद करता है।

मसूर की दाल

दाल प्रोटीन, आयरन, जिंक और बायोटिन का एक बड़ा स्रोत है। वे फोलिक एसिड से भी भरे हुए हैं जो लाल रक्त कोशिकाओं के स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए आवश्यक है जो त्वचा और खोपड़ी को बहुत आवश्यक ऑक्सीजन की आपूर्ति करते हैं। Hair fall kaise roke | हेयर फॉल कैसे रोके

मुर्गी

चिकन या टर्की जैसे लीन मीट उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन से भरपूर होते हैं जो नाजुक बालों को मजबूत करते हैं और टूटने से बचाते हैं।

स्ट्रॉबेरी और अमरूद

स्ट्रॉबेरी में उच्च मात्रा में सिलिका होता है। सिलिका बालों की मजबूती और बालों के विकास के लिए महत्वपूर्ण खनिज है। सिलिका से भरपूर अन्य खाद्य पदार्थों में चावल, जई, प्याज, पत्ता गोभी, खीरा और फूलगोभी शामिल हैं। विटामिन सी बालों को भंगुर और टूटने से भी रोकता है। जबकि हम अक्सर संतरे को विटामिन सी का सबसे अच्छा स्रोत मानते हैं, एक अमरूद चार से पांच गुना ज्यादा पैक करता है।

दही

दही विटामिन बी5 और विटामिन डी से भरपूर होता है जो बालों के रोम के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है।

मीठे आलू

बीटा कैरोटीन रूखे, बेजान बालों से बचाता है और आपके स्कैल्प की ग्रंथियों को सीबम नामक तैलीय द्रव बनाने के लिए उत्तेजित करता है। नारंगी रंग के फल और सब्जियां जैसे गाजर, कद्दू, खरबूजा, आम और शकरकंद इसका एक बड़ा स्रोत हैं। Hair fall kaise roke | हेयर फॉल कैसे रोके

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बालों का झड़ना कैसे बंद करें Boy? 

नियमित ट्रिम्स

सिरों के पास बाल सबसे अधिक क्षतिग्रस्त होते हैं, और हर छह से आठ सप्ताह में एक अच्छा ट्रिम आपकी समस्याओं को हल करने में मदद कर सकता है। क्षतिग्रस्त बालों में पुआल जैसी बनावट होती है, और विकास को बढ़ावा देने और दोमुंहे बालों को हटाने के लिए इसे काटा जा सकता है।

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तनाव

तनाव बालों के झड़ने सहित कई स्वास्थ्य समस्याओं के मूल कारणों में से एक है। यह बालों के विकास की प्रक्रिया को भी बाधित कर सकता है और समय से पहले सफेद होने का कारण बन सकता है। फिर से, नियमित रूप से ध्यान और योग एक अच्छा स्ट्रेस बस्टर साबित हो सकता है।
गर्म पानी से नहाने से बचें

गर्म फुहारों के रूप में आरामदायक होने के कारण, यह किस्में (त्वचा की तरह) को निर्जलित करता है, और इसके प्राकृतिक तेलों की खोपड़ी को छीन लेता है, जिससे सूखे, भंगुर बाल होते हैं जो टूटने के लिए अधिक प्रवण होते हैं। इसके बजाय, गुनगुने पानी का विकल्प चुनें और बालों को ठंडे तापमान से धोने की कोशिश करें।

गीले बालों में कंघी करना

हमारे तार कभी भी अधिक नाजुक नहीं होते हैं और गीले होने पर टूटने का खतरा होता है। इसलिए किसी भी प्रकार की स्टाइलिंग से पहले चौड़े दांतों वाली कंघी का उपयोग करना या उन्हें पहले हवा में सूखने देना महत्वपूर्ण है।

टाइट हेयर स्टाइल पहनना

अपने बालों को जड़ों से बहुत टाइट खींचने से नुकसान होता है और इसलिए इससे बचना चाहिए। सोते समय अपने बालों को टाइट न बांधना भी सबसे अच्छा है।

 

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