Jldi pregnant hone ke tips in hindi
आप गर्भवती होने के लिए तैयार हैं। अभी। एक बार जब आप एक परिवार शुरू करने के लिए तैयार हो जाते हैं, तो इंतजार करना आखिरी चीज है जो आप करना चाहते हैं। Jldi pregnant hone ke tips in hindi
हालाँकि, समय में माँ प्रकृति का हाथ होता है, कुछ चीजें हैं जो आप कर सकते हैं – या नहीं – गर्भवती होने की संभावना को बढ़ाने में मदद करने के लिए। गर्भवती होने के लिए सात विशेषज्ञ-अनुमोदित युक्तियों के लिए पढ़ें। Jldi pregnant hone ke tips in hindi
गर्भधारण से पहले की जांच कराएं।
इससे पहले कि आप आधिकारिक तौर पर कोशिश करना शुरू करें, एक चेकअप करवाएं। अपने डॉक्टर से प्रसवपूर्व विटामिन के बारे में पूछें जिनमें फोलिक एसिड होता है, जो कुछ जन्म दोषों से बचाने में मदद करता है, जैसे कि स्पाइना बिफिडा। फोलिक एसिड गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में काम करता है, इसलिए यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि गर्भवती होने से पहले ही आपको पर्याप्त फोलिक एसिड मिल रहा है।
स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी में प्रसूति और स्त्री रोग के प्रोफेसर पाउला हिलार्ड कहते हैं, “कोशिश शुरू करने से पहले यह चक्र करें।” “यदि आपको कोई अंतर्निहित चिकित्सा समस्या है, तो आपको सुरक्षित रूप से गर्भवती होने से पहले उन्हें नियंत्रण में रखने की आवश्यकता है।”
यह भी पढ़ें :- अगर मैं स्तनपान करा रही हूं तो क्या मैं दोबारा गर्भवती हो सकती हूं?
यह भी पढ़ें :- गर्भावस्था सेक्स | Pregnancy sex
यह भी पढ़ें :- गर्भावस्था के दौरान कब सेक्स नहीं करना चाहिए
यह भी पढ़ें :- गर्भावस्था के बाद सेक्स | Sex After Pregnancy
सेक्स फ्रीक्वेंसी
आपको कितनी बार सेक्स करना चाहिए यह एक जोड़े के रूप में आपकी अपनी व्यक्तिगत पसंद पर निर्भर करता है, और पुरुष बांझपन की कोई समस्या है या नहीं, जैसे कि शुक्राणुओं की संख्या की समस्या। Jldi pregnant hone ke tips in hindi
विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि आप दिन में एक से अधिक बार सेक्स न करें। ऐसा लग सकता है कि अधिक सेक्स गर्भावस्था के बेहतर अवसर के बराबर होगा, लेकिन वास्तव में, बहुत बार सेक्स करने से स्वस्थ शुक्राणुओं की संख्या कम हो सकती है।
अपने चक्र को जानें।
आप अपने मासिक धर्म के बारे में कितना जानती हैं? हिलार्ड कहते हैं, वास्तव में समझने से आपको यह जानने में मदद मिलती है कि आप सबसे अधिक उपजाऊ कब हैं। ओव्यूलेशन गर्भवती होने का सबसे अच्छा समय है। “यह सेक्स करने पर ध्यान केंद्रित करने का समय है,” हिलार्ड कहते हैं।
यह ओव्यूलेशन के संकेतों से अवगत होने में मदद करता है, जैसे कि आपके ग्रीवा बलगम में बदलाव। जब आप सबसे उपजाऊ होते हैं तो यह आमतौर पर पतला और फिसलन भरा हो जाता है। कुछ महिलाओं को एकतरफा दर्द भी महसूस हो सकता है। Jldi pregnant hone ke tips in hindi
क्लीवलैंड में क्लीवलैंड क्लिनिक में बांझपन सेवा के निदेशक, जेम्स गोल्डफार्ब कहते हैं, ओव्यूलेशन भविष्यवाणी किट आपको गर्भवती होने के सर्वोत्तम समय की भविष्यवाणी करने में भी मदद कर सकती है। न केवल वे आपको आश्वस्त करने में मदद कर सकते हैं कि आप अंडाकार कर रहे हैं, “यदि आप कम संभोग कर रहे हैं, तो यह आपको बताता है कि गर्भवती होने की संभावनाओं को बढ़ाने के लिए इसे कब करना है।”
यहां बताया गया है कि यह कैसे काम करता है: आपके मासिक धर्म के पहले दिन को पहला दिन माना जाता है। “नौ दिन पर परीक्षण शुरू करें और जब तक आप सकारात्मक न हो जाएं, तब तक चलते रहें,” डरहम में ड्यूक यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर में स्त्री रोग के एक सहयोगी प्रोफेसर, जोआन पिसिटेली को सलाह देते हैं, 28 दिनों के चक्र के साथ एनसी महिलाएं 14 दिन पर अंडाकार करती हैं। लेकिन कई महिलाओं के चक्र लंबे या छोटे होते हैं, इसलिए एक विस्तृत जाल डालने से आपको यह सुनिश्चित करने में मदद मिल सकती है। Jldi pregnant hone ke tips in hindi
क्या होगा यदि आप जन्म नियंत्रण का उपयोग कर रहे हैं? क्या आपको गर्भवती होने की कोशिश करने से पहले थोड़ी देर इंतजार करने की ज़रूरत है? गोल्डफार्ब कहते हैं, वास्तव में नहीं। “साल पहले, पारंपरिक ज्ञान गर्भवती होने की कोशिश करने के लिए जन्म नियंत्रण को रोकने के बाद एक निश्चित समय तक इंतजार करना था, लेकिन यह अब सच नहीं है।
आप जन्म नियंत्रण को रोकने के तुरंत बाद गर्भ धारण करने की कोशिश करना शुरू कर सकते हैं,” गोल्डफार्ब कहते हैं। केवल ध्यान रखने वाली बात यह है कि आप अपनी अवधि से पहले गर्भवती हो सकती हैं, इसलिए ओव्यूलेशन को ट्रैक करना मुश्किल हो सकता है, और आपकी नियत तारीख का पता लगाना कठिन हो सकता है। इस कारण से, “कुछ लोग तब तक इंतजार करना बेहतर महसूस कर सकते हैं जब तक कि उन्हें अपने दम पर एक अवधि न मिल जाए,” वे कहते हैं।
यह भी पढ़ें :- लिंग का आकार बढ़ाने के लिए व्यायाम
यह भी पढ़ें :- लिंग का आकार बढ़ाने घरेलु नुक्सा
यह भी पढ़ें :- महिलाओं को किस साइज का लिंग चाहिए?
यह भी पढ़ें :- लिंग का आकार कितना होता है ?
पूरे महीने सेक्स करना
जबकि कुछ महिलाएं ओव्यूलेशन को ट्रैक करके सशक्त महसूस करती हैं, अन्य बस इस सब से चिंतित और अभिभूत महसूस करती हैं। ओव्यूलेशन ट्रैकिंग का जो भी तरीका आप चुनते हैं- हर सुबह अपने तापमान की जांच करना, ओव्यूलेशन डिटेक्शन स्ट्रिप्स का उपयोग करना, फ़र्निंग के लिए अपनी लार की जाँच करना, अपने सर्वाइकल म्यूकस की जाँच करना, या उपरोक्त सभी- अपने चक्रों और ओव्यूलेशन संकेतों पर पूरा ध्यान देना भावनात्मक रूप से थकाऊ हो सकता है।
यदि ओव्यूलेशन के लिए समय पर सेक्स चिंता पैदा कर रहा है, तो आप इसके बजाय नियमित रूप से समय पर सेक्स पर भरोसा कर सकते हैं। इन मामलों में, विशेषज्ञ हर हफ्ते, लगभग हर दूसरे दिन सेक्स करने की सलाह देते हैं। इस शेड्यूल का पालन करते हुए, आप अपनी उपजाऊ खिड़की के दौरान कम से कम एक बार सेक्स करने के लिए बाध्य हैं, यहां तक कि अपने चक्र को ट्रैक किए बिना भी। Jldi pregnant hone ke tips in hindi
अपने पूरे चक्र के दौरान सप्ताह में कम से कम तीन से चार बार सेक्स करने का लक्ष्य रखें। एक सिद्धांत है कि वीर्य विकासशील भ्रूण के लिए सहायक हो सकता है। इसका मतलब यह है कि ओव्यूलेशन के बाद और वास्तव में आपके गर्भधारण के बाद सेक्स आपकी गर्भावस्था को “छड़ी” रखने में मदद कर सकता है। अधिक सेक्स करने का एक और अच्छा कारण। Jldi pregnant hone ke tips in hindi
कम शुक्राणुओं की संख्या से निपटना
यदि शुक्राणुओं की संख्या सीमा रेखा सामान्य या निचली तरफ है, तो सामान्य सिफारिश है कि हर दूसरे दिन fertile window के दौरान सेक्स करें।
उदाहरण के लिए, यदि सोमवार को आपको अपना पहला सकारात्मक ओव्यूलेशन पूर्वसूचक परीक्षण परिणाम मिलता है, या आप उपजाऊ ग्रीवा बलगम देखते हैं, तो आपको सोमवार को सेक्स करना चाहिए, मंगलवार को छोड़ देना चाहिए, और फिर बुधवार को, गुरुवार को छोड़ देना चाहिए, और शुक्रवार को एक बार फिर। बीच का दिन शुक्राणु की आपूर्ति को फिर से भरने में मदद करेगा, संभवतः आपके गर्भधारण की संभावना को बढ़ाएगा।
गर्भवती होने के लिए सबसे अच्छी पोजीशन के बारे में चिंता न करें।
प्रेग्नेंट होने के लिए सबसे अच्छी पोजीशन के बारे में मिथकों की भरमार है, लेकिन वे बस यही हैं – मिथक। वास्तव में ऐसा कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है जो यह कहे कि जब बच्चा पैदा करने की संभावना को अधिकतम करने की बात आती है तो मिशनरी स्थिति महिला के शीर्ष पर रहने से बेहतर होती है।
“बहुत कम ही, एक महिला का गर्भाशय ग्रीवा एक असामान्य स्थिति में होता है, जहां कुछ स्थितियों से फर्क पड़ सकता है,” गोल्डफार्ब बताता है।
कुछ गुरुत्वाकर्षण-विरोधी स्थिति, जैसे कि संभोग के दौरान बैठना या खड़ा होना, हालांकि, शुक्राणु को ऊपर की ओर यात्रा करने से हतोत्साहित कर सकता है। “यह गुरुत्वाकर्षण की बात है [और] आप नहीं चाहते कि सभी वीर्य बाहर निकल जाएं – और वीर्य जल्दी छोटे क्रिटर्स हैं,” हिलार्ड कहते हैं।
संभोग के ठीक बाद बिस्तर पर रहें.
आपने शायद यह सुना होगा – गर्भवती होने की संभावनाओं को बढ़ाने के लिए सेक्स करने के बाद अपने पैरों को हवा में उठाकर बिस्तर पर लेट जाएं। निर्णय? नहीं (पूरी तरह से) सच है। Jldi pregnant hone ke tips in hindi
गोल्डफार्ब कहते हैं, “संभोग के बाद 10 से 15 मिनट तक बिस्तर पर लेटना अच्छी सलाह है, लेकिन आपको अपने पैरों को हवा में रखने की जरूरत नहीं है।” “जब आप अपने पैरों को हवा में रखते हैं तो आपका श्रोणि हिलता नहीं है।” उनका कहना है कि इस दौरान बाथरूम भी न जाएं। “यदि आप 10 से 15 मिनट तक प्रतीक्षा करते हैं, तो गर्भाशय ग्रीवा में जाने वाला शुक्राणु गर्भाशय ग्रीवा में होगा।” Jldi pregnant hone ke tips in hindi
इसे ज़्यादा मत करो।
ओव्यूलेशन के दौरान भी हर दिन सेक्स करने से आपके गर्भवती होने की संभावना नहीं बढ़ेगी। “सामान्य तौर पर, ओव्यूलेशन के समय के आसपास हर दूसरी रात आपके गर्भवती होने की संभावना को बढ़ाने में मदद करती है,” गोल्डफार्ब कहते हैं। शुक्राणु आपके शरीर के अंदर 5 दिन तक जीवित रह सकते हैं। सबसे अच्छा सुझाव है कि आप नियमित रूप से सेक्स करें – जब आप ओवुलेट कर रहे हों, और जब आप नहीं कर रहे हों। Jldi pregnant hone ke tips in hindi
शुक्राणुओं की बात करें तो, “टाइट-फिटिंग कपड़े पहनने से शुक्राणुओं की संख्या पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है,” पिस्किटेली कहते हैं। तो भी हॉट टब या जकूज़ी में समय बिता सकते हैं। आपके आदमी की सेल फोन की आदतों को भी कुछ काम करने की आवश्यकता हो सकती है। जर्नल फर्टिलिटी एंड स्टेरिलिटी में एक अध्ययन से पता चला है कि जिन पुरुषों ने सेल फोन के साथ हैंड्स-फ्री डिवाइस का इस्तेमाल किया और अपने फोन को अपने अंडकोष के पास रखा, उनमें शुक्राणु की गुणवत्ता खराब थी। Jldi pregnant hone ke tips in hindi
उन्हें कुछ समय के लिए एडमैम और अन्य सोया खाद्य पदार्थों को भी पास करने की आवश्यकता हो सकती है। मानव प्रजनन में ऑनलाइन प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, जो पुरुष बहुत सारे सोया खाद्य पदार्थ खाते हैं, उनमें सोया खाद्य पदार्थ नहीं खाने वाले पुरुषों की तुलना में शुक्राणु की मात्रा कम हो सकती है। Jldi pregnant hone ke tips in hindi
All image Credit By Unsplash.com
आप किसी भी तरह से तनाव मुक्त कर सकते हैं।
कोशिश करें कि परिवार शुरू करने के बारे में तनाव न लें। आप अपनी आँखें घुमा सकते हैं यदि कोई कहता है, “बस आराम करो और यह होगा,” लेकिन तनाव वास्तव में ओव्यूलेशन में हस्तक्षेप कर सकता है। तो आप जितने आराम से रहेंगे, उतना अच्छा होगा! Jldi pregnant hone ke tips in hindi
जो कुछ भी आपको तनाव मुक्त करने में मदद करता है, वह तब तक ठीक है, जब तक वह स्वस्थ है। “कुछ सबूत हैं कि एक्यूपंक्चर तनाव को कम करने और गर्भवती होने की संभावनाओं को बढ़ाने में मदद कर सकता है,” गोल्डफार्ब कहते हैं। और यद्यपि गर्भवती होने की कोशिश करते समय बहुत अधिक शराब पीना स्मार्ट नहीं है, एक गिलास शराब चोट नहीं पहुंचाएगी। Jldi pregnant hone ke tips in hindi