पीरियड में दही खाना चाहिए या नहीं | Peeriyad mein dahee khaana chaahie ya nahi
पीरियड के समय क्या क्या सावधानी बरतनी चाहिए? | पीरियड में क्या क्या चीज नहीं खाना चाहिए?
पीरियड्स को सभी महिलाओं के लिए अपने शरीर की लड़ाई माना जाता है। महिलाओं को पीरियड्स के दौरान कई तरह की भावनाओं और ‘लक्षणों’ का अनुभव होता है, जिनसे वे कई बार निपटती हैं। जबकि कुछ बिल्कुल ठीक महसूस कर सकते हैं, दूसरों को अत्यधिक दर्द हो सकता है। यह पूरी तरह से व्यक्तिगत शरीर पर निर्भर करता है। ज्यादातर महिलाएं अपनी परेशानी से छुटकारा पाने के लिए भोजन की ओर रुख करती हैं, इसलिए यह सोचकर कि पीरियड्स के दौरान क्या खाना चाहिए, समझ में आता है
कई महिलाएं प्राचीन मान्यता सुनती हैं कि पीरियड्स के दौरान दही और दही जैसे खट्टे खाद्य पदार्थ असुविधा का कारण बन सकते हैं। फिर भी, माना जाता है कि दही में बहुत सारे प्रोबायोटिक्स होते हैं जो एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। पीरियड्स के सबसे भ्रमित पहलुओं में से एक यह जानना है कि क्या खाना चाहिए और क्या नहीं। कुछ देश आज भी पीरियड्स को नियमित नहीं मानते हैं।
आज भी कई लोग खुद को शिक्षित कहने के बावजूद इस क्षेत्र में अपनी सोच को पिछड़ा हुआ मानते हैं। जिन महिलाओं को पीरियड्स होते हैं, उन्हें भी कई तरह की चीजों को स्वीकार करना चाहिए, जैसे अलग सोफे पर सोना, धार्मिक वस्तुओं को छूने की अनुमति नहीं देना, उन दिनों अपने घर से बाहर नहीं जाना और उस दौरान क्या खाना नहीं खाना चाहिए। पीरियड में दही खाना चाहिए या नहीं | Peeriyad mein dahee khaana chaahie ya nahi
मासिक धर्म के दौरान कई खाद्य पदार्थ खाने या छूने के पारंपरिक निषेध में दही शामिल है। ऐसा माना जाता है कि पीरियड्स के दौरान दही का सेवन करने से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और परेशानी होती है, लेकिन क्या यह सच है? पता लगाने के लिए पढ़ें!
क्या पीरियड्स के दौरान दही का सेवन करना सुरक्षित है? | क्या हम पीरियड्स में दही खा सकते हैं?
जी हां, मासिक धर्म के दौरान दही का सेवन सुरक्षित है। यह निश्चित रूप से एक मिथक है कि पीरियड्स के दौरान दही नहीं खा सकते हैं। अनुसंधान के परिणामस्वरूप, स्वास्थ्य और चिकित्सा मिथकों को दूर किया जा रहा है। इसके बावजूद, मासिक धर्म चक्र के बारे में अभी भी कई मिथक हैं जो कायम हैं। यह भी व्यापक रूप से माना जाता है कि पीरियड्स के दौरान दही या कोई अन्य खट्टा खाना खाने से समस्या हो सकती है।
दही खाने से पीरियड फ्लो बढ़ जाता है, जिससे पेट में दर्द ज्यादा होता है। विशेषज्ञ यह भी मानते हैं कि दही में प्रोबायोटिक गुण होते हैं जो किसी व्यक्ति की आंत में अच्छे बैक्टीरिया की मात्रा को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। इस प्रकार, मासिक धर्म के दौरान सही खाद्य पदार्थ खाना बेहद जरूरी है, क्योंकि भोजन शरीर के हार्मोन के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है, जिससे सही प्रवाह सुनिश्चित होता है।
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पीरियड्स के दौरान दही खाने से क्या होता है? | पीरियड्स में खट्टा खाने से क्या होता है?
शोधकर्ताओं ने पाया है कि जिन महिलाओं ने प्रतिदिन 1,200 मिलीग्राम कैल्शियम का सेवन किया है, उनमें मासिक धर्म से पहले के लक्षण(PMS) जैसे सिरदर्द, ऐंठन आदि 30% कम हैं। एक प्राकृतिक कैल्शियम स्रोत, दही मासिक धर्म से जुड़ी असुविधा और ऐंठन को कम करने में मदद करता है। दही आपके स्वास्थ्य के लिए आदर्श रूप से फायदेमंद है, खासकर जब आप पीरियड्स में हों। जब आप तरोताजा महसूस करते हैं तो आपके शरीर को आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं क्योंकि यह मांसपेशियों के दर्द को कम करता है। पीरियड में दही खाना चाहिए या नहीं | Peeriyad mein dahee khaana chaahie ya nahi
दही में कैल्शियम पाया जाता है, इसलिए यह आपके मासिक धर्म के दौरान आपके कैल्शियम के स्तर को ठीक करने का एक अच्छा तरीका है। चूंकि दही में कैल्शियम मौजूद होता है, इसलिए मिजाज, अवसाद और अन्य प्रकार के अवसाद से बचा जाता है। दही खाने के फायदों में मासिक धर्म के दर्द को कम करना, आराम प्रदान करना और आपके मूड को बेहतर बनाना शामिल है। कुछ प्रमाण मिले हैं कि एक सही संतुलन बनाए रखने से PMS के लक्षणों जैसे कि मिजाज और सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है। अगर आप डेयरी नहीं खाना चाहते हैं तो दही का बादाम या दाल का विकल्प अच्छा है।
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मासिक धर्म के दौरान दही, इमली या अचार का सेवन न करें: क्या यह एक मिथक है? | पीरियड्स में अचार खाने से क्या होता है?
भारत के कुछ हिस्सों में मासिक धर्म के साथ कुछ आहार प्रतिबंध भी होते हैं, जैसे कि इस दौरान दही, अचार आदि से परहेज करना। माना जाता है कि ये खाद्य पदार्थ मासिक धर्म को रोकते या परेशान करते हैं। जब आप अपने मासिक धर्म से पहले सूजन या अम्लता का अनुभव करती हैं, तो आपको सलाह दी जाती है कि आप इन खाद्य पदार्थों से बचें या उन्हें अपनी अवधि के दौरान कम करें क्योंकि वे समस्या को बढ़ा सकते हैं। एक स्वस्थ आहार इन मुद्दों को रोकने की कुंजी है। पीरियड में दही खाना चाहिए या नहीं | Peeriyad mein dahee khaana chaahie ya nahi
दही: यह इतना अच्छा क्या बनाता है!
दही कैल्शियम से भरपूर होता है, जो हड्डियों और शरीर को मजबूत रहने में मदद करता है। दही अपने स्वस्थ बैक्टीरिया के कारण सूजन और अन्य पाचन समस्याओं को कम करने के लिए भी जाना जाता है। ताजा बना दही पीरियड्स के दौरान ऐंठन और मांसपेशियों के दर्द को भी कम कर सकता है। पीरियड्स के दौरान, शरीर को हाइड्रेट करने के लिए छाछ, लस्सी या स्मूदी में दही का स्वाद सबसे अच्छा होता है और मासिक धर्म के दौरान खोए हुए पोषक तत्वों की पूर्ति होती है। पीरियड में दही खाना चाहिए या नहीं | Peeriyad mein dahee khaana chaahie ya nahi
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दही रात में खाना ठीक है या शाम को? | दही को कब खाना चाहिए? | रात को दही क्यों नहीं देना चाहिए?
अगर आपका मासिक धर्म है या आपको खांसी और जुकाम होने का खतरा है तो आपको रात के समय दही नहीं खाना चाहिए। दही के मीठे और खट्टे गुणों के कारण, आयुर्वेद कहता है कि रात में दही का सेवन करना उचित नहीं है क्योंकि इससे नाक के मार्ग में बलगम बढ़ सकता है। आप दही को नाश्ते या दोपहर के भोजन से पहले या उसके साथ खाकर अपने स्वास्थ्य को प्रभावित किए बिना इसके लाभों को प्राप्त कर सकते हैं।
अगर पाचन तंत्र सुस्त है और सोने के लिए तैयार है तो एसिड रिफ्लक्स या अपच होने पर रात को दही और दही से परहेज करना चाहिए। लेकिन दिन के दौरान, जब शरीर अपनी पूरी क्षमता से काम करता है, तो ये खाद्य पदार्थ सभी के लिए और विशेष रूप से मासिक धर्म वाली महिलाओं के लिए स्वस्थ होते हैं
अगर आपका मासिक धर्म है, तो क्या दही खाना एक अच्छा विचार है?
दही ऐंठन, दर्द और पीएमएस के लक्षणों को कम करने में मदद करता है। यह सूजन और मिजाज को कम करने में भी मदद करता है। मासिक धर्म के दौरान छाछ, लस्सी या स्मूदी के रूप में दही का सेवन सबसे अच्छा होता है क्योंकि यह हाइड्रेशन प्रदान करता है और पोषक तत्वों की पूर्ति करता है।
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दही आपके लिए क्या कर सकता है
दही से मासिक धर्म की ऐंठन को कम किया जा सकता है, जो बैक्टीरिया के किण्वन द्वारा बनाया जाता है। छाछ, स्मूदी, लस्सी, आदि दही का सेवन करने के उत्कृष्ट तरीके हैं। दही व्यायाम के दौरान खोए हुए पोषक तत्वों को हाइड्रेट और फिर से भर देता है। दही का सेवन कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है, जिससे उच्च रक्तचाप और उच्च रक्तचाप का खतरा कम होता है। दही का सेवन स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल के स्तर और हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करेगा। इसके अतिरिक्त, दही प्रोबायोटिक्स से भरपूर होता है जो अच्छे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है
दही के और क्या फायदे हैं? | दही खाने से क्या फायदा होता है और क्या नुकसान होता है?
- यह बढ़ाता है रोग प्रतिरोधक क्षमता – दही सबसे अच्छे प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थों में से एक है जिसमें हमारे शरीर के लिए लाभकारी सूक्ष्मजीव होते हैं। एक प्रोबायोटिक संक्रमण से लड़ने वाली कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ाता है। मासिक धर्म के दौरान, यह समग्र प्रतिरक्षा को बढ़ाता है और कई संक्रमणों को रोकता है पीरियड में दही खाना चाहिए या नहीं | Peeriyad mein dahee khaana chaahie ya nahi
- पाचन को बढ़ाता है – दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो स्वस्थ पाचन तंत्र को बनाए रखने में मदद करते हैं। किण्वन प्रक्रिया के दौरान, लैक्टोज सरल शर्करा जैसे गन्ने के रस और फ्रुक्टोज में टूट जाता है, जिसे लैक्टोज असहिष्णु व्यक्ति आसानी से पचा सकते हैं।
- दिल के लिए अच्छा- कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के अलावा दही के नियमित सेवन से उच्च रक्तचाप और उच्च रक्तचाप का खतरा कम होता है। अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रण में रखकर आप अपने दिल को स्वस्थ रख सकते हैं।
- यह एक ऐसा भोजन है जो ऊर्जा प्रदान करता है- अपने ऊर्जा स्तर को बढ़ाने के लिए आप जो सबसे अच्छा भोजन खा सकते हैं वह है दही। यह विटामिन और मिनरल से भरपूर भोजन है। दही में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट भी पीरियड क्रैम्प को कम करने में मदद करते हैं।
मासिक धर्म के दौरान दही को अपने आहार में कैसे शामिल करें? | दही में क्या मिलाकर खाना चाहिए?
1.मसालेदार दही – अगर आप दही के शौक़ीन नहीं हैं तो सादे दही में कुछ मसाले मिलाने से इसका स्वाद और बढ़ सकता है। एक मसाला स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है और किसी भी व्यंजन में स्वाद और सुगंध जोड़ता है। सादा दही में सेंधा नमक, जीरा पाउडर, चीनी और सूखे पुदीने के पाउडर को मिलाकर मसालेदार दही बनाया जा सकता है। आप इसे या तो तुरंत खा सकते हैं या अपने भोजन के साथ अच्छी तरह मिलाकर खा सकते हैं। मासिक धर्म के समय ठंडा दही आपके पेट को आराम पहुंचाता है। पीरियड में दही खाना चाहिए या नहीं | Peeriyad mein dahee khaana chaahie ya nahi
2. छाछ- भारत में, छाछ भी एक लोकप्रिय पेय है जिसे देश के विभिन्न हिस्सों में अलग-अलग तरीके से बनाया जाता है। कुछ लोग दही में केवल पानी डालकर छाछ बनाते हैं जबकि कुछ काली मिर्च और नमक के साथ। करी पत्ते, राई और हरी मिर्च के अलावा, कुछ क्षेत्रों में करी पत्ते, हरी मिर्च और राई का तड़का भी डाला जाता है। पीरियड में दही खाना चाहिए या नहीं | Peeriyad mein dahee khaana chaahie ya nahi
3.इसके सेवन के लिए रायता-दही का रायता एक बेहतरीन तरीका है। बूंदी जोड़ने के अलावा, जो निश्चित रूप से स्वादिष्ट है लेकिन कैलोरी में बहुत अधिक है, आप दही में कटा हुआ टमाटर, प्याज और खीरे भी डाल सकते हैं। आप दही को पानी में पतला करके उसमें नमक, काली मिर्च और मसाले मिला सकते हैं. जब आप मासिक धर्म कर रहे हों, तो सभी सामग्रियों को एक साथ अच्छी तरह मिलाएं और अपने भोजन के साथ चम्मच से खाएं। यह ऐंठन और पेट दर्द से राहत दिलाएगा।
4.स्मूदी- दही से स्मूदी बनाना और सुबह या शाम के समय इसका सेवन करना आपके पीरियड्स के दौरान इसे शामिल करने का एक स्वस्थ तरीका है। इसे आप कुछ घंटों तक खा सकते हैं और यह बहुत ही पौष्टिक होता है। अपने पसंदीदा दो या तीन फलों के साथ एक कटोरी गाढ़े, पूर्ण वसा वाले दही का सेवन करना दिन की शुरुआत करने का एक स्वादिष्ट तरीका है। लंबे गिलास में फल और दही को एक साथ मिलाएं और आनंद लें। हालांकि फल स्वाभाविक रूप से स्मूदी को मीठा कर देंगे, आप इसे मीठा बनाने के लिए शहद या चीनी मिला सकते हैं
5.दही चावल- सबसे अच्छा आराम का भोजन है दही चावल। जब आप कुछ हल्का और तृप्त करना चाहते हैं तो एक कटोरी दही चावल गर्मियों का सही भोजन है। दही के साथ मिश्रित चावल को करी पत्ते, राई के बीज, नमक और काली मिर्च के साथ-साथ मिर्च पाउडर या सांबर पाउडर जैसे मसालों के साथ स्वाद दिया जाता है। पीरियड में दही खाना चाहिए या नहीं | Peeriyad mein dahee khaana chaahie ya nahi
इसे फ्रिज में रखने के बाद आप बाद में खा सकते हैं। इसे बाद में खपत के लिए फ्रिज में भी स्टोर किया जा सकता है। कमरे के तापमान पर दही चावल खाने का एक आम तरीका है; इसे कभी भी गर्म नहीं परोसा जाता है। यह पीरियड्स में ऐंठन को कम करने में भी मदद करता है और इसलिए कई महिलाएं पीरियड्स के दौरान दही चावल खाना पसंद करती हैं। पीरियड में दही खाना चाहिए या नहीं | Peeriyad mein dahee khaana chaahie ya nahi
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कुछ खाद्य पदार्थ खाने से मासिक धर्म की ऐंठन और दर्द को पूरी तरह से टाला नहीं जा सकता क्योंकि वे चक्र का एक अनिवार्य हिस्सा हैं। हालाँकि, आप दर्द को दूर करने के उपाय कर सकते हैं। जब आपको ऐंठन हो, तो आपको चलने या व्यायाम करने पर विचार करना चाहिए। इलेक्ट्रिक हीटिंग पैड से निकलने वाली गर्मी दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकती है। जब अन्य लोग इन तरीकों से राहत नहीं पाते हैं तो वे दवाओं की ओर रुख कर सकते हैं।
अधिकांश लोगों को पीरियड क्रैम्प दर्द निवारक दवाओं के बारे में गलत जानकारी दी गई है। जब दर्द की दवा की बात आती है, तो ज्यादातर महिलाओं को पीरियड्स के दौरान इसे लेने से बचने के लिए कहा जाता है, लेकिन अगर आपको एलर्जी नहीं है, तो आप इसे ले सकती हैं। यदि आप बिस्तर तक सीमित हैं या इंजेक्शन के माध्यम से दर्द निवारक दवाओं की आवश्यकता है, तो आपको अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए और गहन मूल्यांकन से गुजरना चाहिए। ज्यादातर मामलों में चक्रीय हार्मोनल गोलियों से आपके दर्द से छुटकारा पाना संभव है
पीरियड्स के दर्द के लिए कौन से खाद्य पदार्थ अच्छे हैं? | पीरियड में दर्द होने पर क्या खाना चाहिए?
जब तक आपका मासिक धर्म नहीं हो रहा है, तब तक आपको अपना आहार नहीं बदलना चाहिए। सुनिश्चित करें कि यदि आप कुछ बदलाव करना चाहते हैं तो अपने भोजन में इन भारतीय खाद्य पदार्थों को शामिल करें। पीरियड में दही खाना चाहिए या नहीं | Peeriyad mein dahee khaana chaahie ya nahi
- दही- इसके अलावा, ताजा तैयार दही पीरियड्स के दौरान ऐंठन और मांसपेशियों के दर्द को कम कर सकता है। मासिक धर्म के दौरान छाछ, स्मूदी और दही की लस्सी में दही का सेवन शरीर को हाइड्रेट करने और मासिक धर्म के दौरान खोए पोषक तत्वों को फिर से भरने का सबसे अच्छा तरीका है। पीरियड में दही खाना चाहिए या नहीं | Peeriyad mein dahee khaana chaahie ya nahi
- कुछ सब्जियों में आयरन और फाइबर की भरपूर मात्रा होती है, जैसे चुकंदर, पत्तागोभी और पालक, उन्हें आवश्यक बनाते हैं।
- अखरोट (अखरोट) और बादाम (बादाम), जैसे ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर, उन लोगों के लिए भी मददगार होते हैं जो पीरियड्स पर होते हैं और उन्हें कम फूला हुआ महसूस करने में मदद कर सकते हैं। ये अन्य स्नैक्स के स्वस्थ विकल्प हैं।
- तरबूज फल- पीरियड्स के दौरान खरबूजे और तरबूज खाना अच्छा होता है। पीरियड्स के दौरान खुद को हाइड्रेट रखें इससे लोगों को कम फूला हुआ होने में मदद मिलेगी।
- नींबू और संतरा- संतरे और नींबू जैसे खट्टे फल फाइबर में उच्च होते हैं, और नींबू मासिक धर्म के दौरान मतली महसूस होने पर मदद करते हैं।
एक महिला की मासिक अवधि कभी आसान नहीं होती है। हालांकि, सही खाद्य पदार्थ खाने से महिलाओं को उनके पीरियड्स के दौरान होने वाली आधी से अधिक समस्याओं का समाधान हो सकता है। पीरियड में दही खाना चाहिए या नहीं | Peeriyad mein dahee khaana chaahie ya nahi
पीरियड्स के दौरान कुछ खाद्य पदार्थों से बचना इतना महत्वपूर्ण है कि महिलाएं इस दौरान उचित खाद्य पदार्थ खाना भूल जाती हैं। आपको न केवल मासिक धर्म के दौरान बल्कि सामान्य दिनों के दौरान भी क्या नहीं खाना चाहिए, इसके बारे में सोचने के बजाय हर दिन एक अच्छी तरह से संतुलित, स्वस्थ आहार खाना चाहिए। पीरियड में दही खाना चाहिए या नहीं | Peeriyad mein dahee khaana chaahie ya nahi
आपकी अवधि के दौरान, आप कई तरह के खाद्य पदार्थ खा सकते हैं जो आपको असुविधा और दर्द को प्रबंधित करने में मदद करेंगे। मासिक धर्म के दौरान पाचन में सहायता करने के लिए और जो खो गया था उसे पुनः प्राप्त करने के लिए, शर्करा, नमकीन और वसायुक्त खाद्य पदार्थों के स्थान पर डेयरी उत्पाद, उच्च फाइबर, फलों और सब्जियों के साथ स्वस्थ भोजन खाएं। इस प्रकार, कुछ खाद्य पदार्थ आपके मासिक धर्म के दौरान आपके लक्षणों में मदद कर सकते हैं, जबकि अन्य उन्हें खराब कर सकते हैं।
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आपके विशिष्ट लक्षण और खाद्य संवेदनशीलता यह निर्धारित करेगी कि आप कौन से खाद्य पदार्थ खाने या बचने के लिए चुनते हैं। यह सब कुछ है, क्या हम पीरियड्स के दौरान दही खा सकते हैं? पीरियड में दही खाना चाहिए या नहीं | Peeriyad mein dahee khaana chaahie ya nahi